Home   >   Hälsa   >   Tandhygienisten tipsar – så får du starka tänder

Tandhygienisten tipsar – så får du starka tänder

By on 10 mars, 2019
Arkivbild

Goda vardagsrutiner och vanor är viktigt för välbefinnandet. Det gäller även munhälsan. Men hur motverkar man egentligen karies – och hur får man starka och friska tänder? Här ger tandhygienisten Anna-Karin Karlsson vid Tandläkarhuset Bromma sina bästa råd.

1. Börja dagen med en fräsch mun.
”Jag brukar rekommendera att man borstar tänderna under två minuter med två centimeter fluortandkräm. Borsta med små, lätta rörelser. En tand i taget. Då slitna borststrån inte rengör lika effektivt bör man byta tandborste regelbundet. Det gäller även om du använder eltandborste.”

2. Hux flux – bort med plack mellan tänderna. 
”Beläggningar mellan tänderna går inte att komma åt med vanlig tandborste. Använd därför tandtråd, tandtrådsbygel eller mellanrumsborste 1–2 gånger om dagen. Tänk på att göra rent mellan tänderna efter att du borstat dem och sköljt med fluor. På så sätt får du in fluoret mellan tänderna”, tipsar Anna-Karin.

3. Skölj med fluor efter tandborstning. 
”Vill du ytterligare förebygga hål i tänderna? Att skölja med fluor är en bra del i den dagliga tandvårdsrutinen. Undvik att äta 1–2 timmar efter sköljning eftersom fluoret behöver tid att verka för att ha en skyddande effekt.”

4. Låt tänderna vila mellan målen. 
”Frukost, lunch och middag samt två mellanmål är att rekommendera. Däremellan är det bra att undvika småätande. Jag brukar även rekommendera tuggummi som innehåller fluor och xylitol efter att man ätit – det stimulerar salivutsöndringen och buffrar surt pH.”

5. Stärk tänderna innan läggdags.
”Lika viktigt som det är att börja dagen med grundlig tandborstning – lika viktigt är det att avsluta den på samma vis. Borsta tänderna och skölj med fluor innan du går och lägger dig. På så sätt stärks tänderna medan du sover. Genialt, tycker jag.”

6. Prata med proffsen.
”Har du besvär med tänderna eller munhälsan som inte blir bättre genom egenvård? Prata med din tandläkare eller tandhygienist som kan rekommendera dig lämplig behandling. Det finns hjälp att få för de flesta besvär”, avslutar Anna-Karin.

Hälsa | Regionalt
Örebronyheter

You must be logged in to post a comment Login