- ”Det barbariska” av Leia
- Mingel – *Makeriet* Fredag 22 November 2024
- BIK Karlskoga tog extrapoängen mot tabell tvåan
- Våld är inte en privatsak
- Askersunds kommunfullmäktige på måndag den 25 november
- Ny vägledning för läkemedelsanvändning hos djur
- ”Att resa sig upp” av Leia
- Kross när Örebro HK vann borta mot MoDo
- Tankarna flyr mig, foton på gossen och cykeln
- Länstrafikens dom mot den växande småorten
4 tips för att hålla fast vid goda vanor
Det här med vanor.. Hur gör man egentligen för att hålla sig till nya bra vanor? Här kommer några bra tips, som kanske i sig inte känns så revolutionerande, men dem KAN bli det om du tar dem till dig och redan idag börjar med ett litet, litet steg mot din vision/stora förändring. Ett steg i taget och våga låt det ta tid, för det gör det.
1. Sätt konkreta, realistiska och specifika mål
Om det är träning du vill komma igång med kanske är det rätt att börja gå 10 000 steg om dagen som ett rimligt mål och inte springa en mil varje dag. Rimliga mål är mål som du kommer kunna klara av att nå. Så, vad är rimligt nu när du ska komma igång?
2. Fokusera på vanan, inte träningen
Varför du ska börja med din nya vana? Vad vill du ha ut av det, vilken effekt? Är det för att få mer energi och bli piggare i vardagen? Bli starkare och slippa smärta? Kunna delta i ett lopp? Gå ner i vikt? Svaret på frågan kan komma att hjälpa dig att göra rätt val när tunga omotiverade dagar kommer.
3. Ställ inte för höga krav
Ställ inte ett mål på att träna ett visst antal pass i veckan. Av den enkla anledningen att du när du nått målet bara är plus minus noll. Se istället all träning som ett plus och ha som mål att träna så mycket som du hinner/orkar. Skippa prestationsångesten och ställ in dig på ett hälsosamma krav på dig och din kropp!
4. Glöm stora förändringar – börja smått.
Stanford-professorn BJ Fogg föreläser världen runt om vanor och vad det är som får oss att hålla och avsluta dem. Han menar att man inte ska börja med stora förändringar utan istället fokusera på små, enkla vanor som du på sikt kan bygga på. Det är ett sätt att repetera en vana och skapa ett nytt vanemönster, och inte utifrån motivation. Börja med små steg som sedan kan växa till stora förändringar på lång sikt.
Sverige
Örebronyheter
Källa: Kvix
Latest News
-
Stärkt skydd för personuppgifter
Utredningen om ett förstärkt skydd för personuppgifter på tryck- och...
- Posted november 23, 2024
- 0
-
Black Week blir viktig för handeln
En av årets viktigaste handelshögtider är snart här. Svensk Handels...
- Posted november 23, 2024
- 0
-
De dricker mest kaffe på jobbet
I en ny Sifo-undersökning från Beans in Cup, framkommer det...
- Posted november 23, 2024
- 0
-
”Det barbariska” av Leia
Det barbariska Där nära Där så långt borta Att vänta...
- Posted november 23, 2024
- 0
-
Nästa steg i samarbetet med USA om cancerforskning
Regeringen ger Socialstyrelsen i uppdrag, att leda en gemensam styrkommitté...
- Posted november 23, 2024
- 0
-
Trosbaserade organisationer spelar viktig roll
En ny studie visar att trosbaserade organisationer spelar en viktig...
- Posted november 23, 2024
- 0
-
Mingel – *Makeriet* Fredag 22 November 2024
Makeriet 2024.11.22 * Fredag * Stig in till Makeriet och...
- Posted november 23, 2024
- 0
You must be logged in to post a comment Login